Загадка ПП

Человеку нужно есть,

Чтобы  встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться,

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых  юных лет уметь. 

А вы знаете, какая еда «полезная», а какая «вредная»? Попробуем разобраться! В этой игре надо расставить по группам «полезные» и «вредные» продукты.

По секрету: каждый продукт за что-то отвечает в нашем организме!

Благодаря углеводам мы сильные, выносливые и энергичные. Углеводы - главный источник энергии нашего организма.

Но есть высоко-углеводные продукты, их лучше есть во время завтрака или полуденного обеда в небольшом количестве. Это пирожки, сладкие соки, кола, сахар и молочный шоколад,  мюсли с сахаром и кукурузные хлопья, чипсы. А пирожные, конфеты и жареный картофель лучше сделать блюдом «выходного дня». Старайтесь заменять вредные продукты на более полезные. Например, белый сахар - на мед, сухофрукты, фрукты или коричневый сахар, белую муку - на цельнозерновую, молочные шоколад - на черный и т.д.

А вот для роста человека очень важны белки. Они есть в орехах, мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Сохранить энергию и усвоить витамины нам помогают полезные жиры. Они есть и в оливковом масле, и в жирной рыбе, в сыре и авокадо. В молочных продуктах тоже есть жиры, но уже насыщенные, а значит, эти продукты лучше употреблять в небольшом количестве.

Клетчатка помогает нашему пищеварению. Она есть в орехах, фруктах, овощах и зерновых продуктах.

Для здоровья глаз и кожи, а также сильного иммунитета нам необходимы витамины и минералы. Ими богаты фрукты, овощи, рыба и молоко.

Теперь вы знаете загадку ПП, поиграем?